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Que hacer con la Parálisis del Sueño o Subida del Muerto
by raum
En internet podrán hallar los detalles del fenomeno denominado Parálisis del sueño, pero para esta circunstancia lo que interesa es una solución o no?
Bueno considerando que cada uno tendrá que ir probando cada una de estas soluciones, le comentaré algunas.
Las generales nos dicen lo siguiente:
* Cerrar los ojos fuertemente, ya que en la mayoría de los casos están abiertos o entre-abiertos.
* Relajarse.
* Tratar de mover zonas del cuerpo poco a poco, empezando por los dedos de las manos, dedos de los pies, brazos, piernas etc. (kill billy ofrece un excelente ejemplo)
* Tratar de tomar un ritmo de respiraciones largas y grandes.
Claro que como hacer esto, pues estando consiente de que es un sueño, como logro eso, pues analizando la situación:
1.- En primeras si duermes solo es lógico que nadie esta al tu alrededor... Por lo que pensar en que tienes sed o una necesidad fisiologica, hará que te pares por ello.
2.- Si duermes acompañado por lo regular un brazo, una pierna o el cuerpo completo esta sobre ti. Así que con toda naturaleza pensar que quitas lo que te esta incomodando.
3.- Cuidar de no dormir del lado izquierdo oprimiendo el corazón, puede que sientas sofocarte, solo es cuestión de acostumbrarse un poco, o por lo menos al principio de sueño apoyarte del lado derecho.
4.- Como vez tu habitación, es lógico que la veas oscura, pues quizás sea de noche. Quizás aunque consientemente no temas a las oscuridad el escenario oscuro puede que te generé tensión. Así que si puedes dormir con alguna fuente de luz (no muy fuerte) con alguna figura que te produzca alegria o paz.
5.- De preferencia no te vayas a dormir preocupado, si tienes muchas presiones, nada mejor que escuchar algunos chistes o música que te tranquilice.
6.- Enfrentar el miedo, no es tan complicado como sentirse un heroe que combates algo terrible, eso distrae tu cabeza y por lo general despiertas.
7.- Piensa en la primera acción que haces para despertarte, cualquiera que fuere esa puede funcionar como un interruptor para levantarte.
Por el momento se me ocurren esos, pero claro que el mejor es el que se te ocurra a ti, porque será el que te saque inmediatamente de ese estado
Felices Sueños
"Sueño causado por el vuelo de una abeja en torno a una granada un segundo antes de despertar", Salvador Dalí, 1944.
Bueno considerando que cada uno tendrá que ir probando cada una de estas soluciones, le comentaré algunas.
Las generales nos dicen lo siguiente:
* Cerrar los ojos fuertemente, ya que en la mayoría de los casos están abiertos o entre-abiertos.
* Relajarse.
* Tratar de mover zonas del cuerpo poco a poco, empezando por los dedos de las manos, dedos de los pies, brazos, piernas etc. (kill billy ofrece un excelente ejemplo)
* Tratar de tomar un ritmo de respiraciones largas y grandes.
Claro que como hacer esto, pues estando consiente de que es un sueño, como logro eso, pues analizando la situación:
1.- En primeras si duermes solo es lógico que nadie esta al tu alrededor... Por lo que pensar en que tienes sed o una necesidad fisiologica, hará que te pares por ello.
2.- Si duermes acompañado por lo regular un brazo, una pierna o el cuerpo completo esta sobre ti. Así que con toda naturaleza pensar que quitas lo que te esta incomodando.
3.- Cuidar de no dormir del lado izquierdo oprimiendo el corazón, puede que sientas sofocarte, solo es cuestión de acostumbrarse un poco, o por lo menos al principio de sueño apoyarte del lado derecho.
4.- Como vez tu habitación, es lógico que la veas oscura, pues quizás sea de noche. Quizás aunque consientemente no temas a las oscuridad el escenario oscuro puede que te generé tensión. Así que si puedes dormir con alguna fuente de luz (no muy fuerte) con alguna figura que te produzca alegria o paz.
5.- De preferencia no te vayas a dormir preocupado, si tienes muchas presiones, nada mejor que escuchar algunos chistes o música que te tranquilice.
6.- Enfrentar el miedo, no es tan complicado como sentirse un heroe que combates algo terrible, eso distrae tu cabeza y por lo general despiertas.
7.- Piensa en la primera acción que haces para despertarte, cualquiera que fuere esa puede funcionar como un interruptor para levantarte.
Por el momento se me ocurren esos, pero claro que el mejor es el que se te ocurra a ti, porque será el que te saque inmediatamente de ese estado
Felices Sueños
"Sueño causado por el vuelo de una abeja en torno a una granada un segundo antes de despertar", Salvador Dalí, 1944.
Noticias, publicado 4 Febrero 2010, comentarios 5, vistas 2905
![Decálogo para dormir bien [DVbRip][Español][BBC][2010]](http://i43.tinypic.com/14mu99j.jpg "Decálogo para dormir bien [DVbRip][Español][BBC][2010]")
![Decalogo para dormir bien [Documental]](http://i69.servimg.com/u/f69/11/99/42/89/decalo10.jpg "Decalogo para dormir bien [Documental]")
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