Pulpo que adivina ganadores del Mundial
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Rutinas de Ejercicios sin pesas ni aparatos basado en las rutinas de ejerciicos de la marina de EEUU ilustrado
by elgriego
Rutinas de ejercicio sin pesas y sin aparatos
Esta rutina se basa en las rutinas que los infantes de marina de los Estados Unidos
siguen para desarrollar fuerza y mantenerse en línea.
Puede realizarse en casi cualquier parte, casa, hotel, etc. No necesitas ningún equipo
especial, toma 25 minutos en realizarse y ayuda a quemar grasa así como a
desarrollar musculatura. No hay que menospreciar estos ejercicios calisténicos,
difícilmente se vera a un infante de marina en un Gimnasio haciendo un "press de
banca" o algún otro ejercicio que requiera barras o mancuernas. Y sin embargo son
famosos por su fuerza, musculatura y definición.
Solo es necesario tener a la mano un par de sillas y seguir las instrucciones. Los
ejercicios de la rutina acondicionan todos los músculos del cuerpo. Contiene 14 series
compuestas por 11 ejercicios diferentes.
Se deberá realizar el circuito dos veces sin descanso entre ejercicios. De no serte
posible completar las dos veces puedes empezar con tu propio ritmo realizando
menos repeticiones y tomando descanso de 30 segs entre repeticiones y realizar una
vez el circuito.
Una vez que vayas adquiriendo fuerza y condición podrás aumentar las repeticiones y
no tomar descanso entre las series.
Esta rutina puede ser usada desde personas de nivel intermedio siguiendo las
repeticiones propuestas o disminuyendo repeticiones y aumentando el descanso
entre ejercicios puede ser usada por señoras de mediana edad que quieran adquirir
tono y fuerza.
Importante:
Para descargar por favor descargue desde el link correspondiente a su país o región. Es muy facil, solo hay dos link de descarga; uno para Latino América (No incluye México ni Brasil) y el Otro para Mexico, Brasil, EEUU, España y el resto del Mundo.
Por favor si deseas ayudarnos en algo descarga desde el link correspondiente a tu zona, esto aparte hará la descarga más rápida pues descongestionan los servidor de tantos usuarios descargando juntos al mismo tiempo de un solo link y así al mismo tiempo nos estarás ayudando un poco y te beneficias tu, pues tu descarga será mas rápida y eficiente
Espero lo pongan en practica !!!
Formato: PDF
Peso: 5,58 Mb
Link de Descarga para Latino America (No Incluye Mexico ni Brasil)
Link de Descarga para Mexico, Brasil, España, EEUU y el Resto del Mundo)
Esta rutina se basa en las rutinas que los infantes de marina de los Estados Unidos
siguen para desarrollar fuerza y mantenerse en línea.
Puede realizarse en casi cualquier parte, casa, hotel, etc. No necesitas ningún equipo
especial, toma 25 minutos en realizarse y ayuda a quemar grasa así como a
desarrollar musculatura. No hay que menospreciar estos ejercicios calisténicos,
difícilmente se vera a un infante de marina en un Gimnasio haciendo un "press de
banca" o algún otro ejercicio que requiera barras o mancuernas. Y sin embargo son
famosos por su fuerza, musculatura y definición.
Solo es necesario tener a la mano un par de sillas y seguir las instrucciones. Los
ejercicios de la rutina acondicionan todos los músculos del cuerpo. Contiene 14 series
compuestas por 11 ejercicios diferentes.
Se deberá realizar el circuito dos veces sin descanso entre ejercicios. De no serte
posible completar las dos veces puedes empezar con tu propio ritmo realizando
menos repeticiones y tomando descanso de 30 segs entre repeticiones y realizar una
vez el circuito.
Una vez que vayas adquiriendo fuerza y condición podrás aumentar las repeticiones y
no tomar descanso entre las series.
Esta rutina puede ser usada desde personas de nivel intermedio siguiendo las
repeticiones propuestas o disminuyendo repeticiones y aumentando el descanso
entre ejercicios puede ser usada por señoras de mediana edad que quieran adquirir
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Importante:
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Espero lo pongan en practica !!!
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Peso: 5,58 Mb
Por Favor Colaboren y así nos ayudaras y ustedes tambien
utiliza el link de Descarga correspondiente a tu zona
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Ebooks, publicado 2 Julio 2010, comentarios 8, vistas 9268
![Rutina de ejercicios sin pesas ni aparatos [RS][MU]](http://3.bp.blogspot.com/_r1kMibaacEs/SqAaRsBmkLI/AAAAAAAABVU/hw_z6WmpP5M/s000/Rutinas-De-Ejercicio-Sin-Pesas-Y-Sin-Aparatos.jpg "Rutina de ejercicios sin pesas ni aparatos [RS][MU]")
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